Време за приготвяне: около 10 мин.
Необходими продукти за 1 порция:
30 г овесени ядки (1 с.л.)
8 г семена чия (1 с.л.)
8 г ленено семе (1 с.л.)
150 мл прясно мляко (около ½ ч.ч.)
20 г мед (1 ч.л.)
10 г сурови ядки микс
15 г ягоди
15 г банан
Начин на приготвяне:
Сложете овесените ядки, семената чия, лененото семе и прясното мляко в тенджерка.
Загрейте на котлона до завиране, след което отместете от огъня и покрийте с капак.
Оставете сместа да престои около 5 минути, за да се сгъсти.
Сервирайте, като добавите мед, нарязани плодове и ядки отгоре.
Съвет: Може да замените плодовете според сезона или личните си предпочитания.
Калории в 1 порция: 411kcal
От които:
Мазнини: 16,4g
Въглехидрати: 52.2g
Протеин: 14.4g
